nie rób wszystkich partii mięśniowych w jeden dzień. Poczytaj sobie więcej o treningach. Takie rzucanie się na wszystko co stoi na siłowni nie jest dobre. Na początku będziesz rósł ale po jakimś czasie wszystko stanie. Zresztą na początku treningów wystarczy patrzeć na ciężary i już rośnie.
[...] otwierające się drzwi i buty moich kumpli. Po tamtej historii miałem 6 mocno zbitych żeber, krwawiący nos i spuchniętą kość policzkową po lewej stronie. Dałem z siebie wszystko a jestem szybki, niesłaby i zwinny uważam, że nic więcej nie dałoby się zrobić. Miałem piekielne szczęście, że wrócili moi kumple i że mam wszystkie zęby oraz, że [...]
[...] ilosciach, staje sie przysfajalna dopiero po fermentacji (wlasciwie wtedy chinczycy zaczeli soje stosowac, gdy wymyslili fermentacje) a twoja soja???? Przestan zapijac wszystko tym mlekiem sojowym, woda jest do picia To co o 17, to jest niedobry posilek, ziemniaki powinnas w ogole ograniczyc. I znow na kolacje to melko sojowe??? Przeciez [...]
Ludzie co tu się ekscytować Ekstraklasą z roku na rok spadamy coraz niżej teraz odbija się to także na reprezentacji. Europejskie puchary wypaczyły wszystko. Dopóki PZPN nie zacznie inwestować w infrastrukturę treningową i szkółki piłkarskie to możemy co najwyżej pomarzyć o obejrzeniu polskiej drużyny dobrze spisującej się w europie,a co tu [...]
[...] znalezienia rozwiazania (inna niz tobie wpojono przez lata) beda traktowac jak wbijanie szpilki w dupe, na kazdym kroku krytykujac wszelka pomoc i obrazajac sie wiecznie na wszystko i wszystkich, nie ma szans na jakikolwiek dialog, czy to w waszym gronie, czy tez w jakiejkolwiek luznej rozmowie jak ta. Czy ja probowalem kogos tutaj obrazac. [...]
uzupelniajac wypowiedz szefa wszystko zalezy tez od tego w jaki sposob robisz unoszenia jesli "ciagniesz ciezar w gore lokciami" (czyli dobrze) to podniesiesz do kata 60 stopni - wyzej sie nie da hehehe jesli "ciagniesz ciezar w gore nadgarstkami" (nie do konca prawidlowo, ale o tym za chwile) to podniesiesz ponad poziom barkow [...]
[...] NICH TO W DRUGIM BEDZIESZ SIE CZUL NIESWOJO I NIE PODNIESIESZ ZBYT WIELE. 2) wyciskajac przed glowa, chwytajac na szerokosci barkow i opuszczajac lekko ponizej szyji robimy wszystko ok? TAK, ALE MIMO TO JESLI RUCH JEST NIEEFEKTYWNY TRENINGOWO TO RADZE ZREZYGNOWAC. UNIKAJ MARTWEJ STREFY. http://www.sfd.pl/temat290861/ 3) wyciskajac zza glowy [...]
[...] ze to dobre zdjecia i dajace jakikolwiek obraz roznic? A tak w ogole jedyne co mozesz robic to cwiczyc je po rowno. quarantino: w porownaniu do pierwszej foty uroslo wszystko lacznie z tluszczem. Nic nie mowie o metodzie poza tym ze jesli ktos ma tylko silowe predyspozycje to nie skorzysta. Jarot09 [...]
mineral_en czytaj nie to co chcesz ale wszystko. Arnold robił 40 serii a mógł nawet więcej. Ale chodzi o to ze nie dochodził to załamania mieśniowego ( no moze czasem ale na koću sesji treningowej ). A dochodzenie do ostatniego powtórzenia najbardziej przepala nerwy a to jest najwiekszy powód przetrenowania.
Niestety, właśnie to wszystko co się czyta nie jest śmieszne lecz tragiczne. Sterydy wkłada się już do jednego worka z odżywkami, a nawet jak wyżej napisane, porównuje się z piwem czy tabletkami przeciwbólowymi. Tak, sterydy powinno się porównywać do heroiny i tym podobnym niszczącym środkom. Fakt jest taki, że sterydy wyniszczaną organizm tylko [...]
Pawle, jestes niesamowity gosc, powaznie. Karp Ci wszystko rozpisal, napisal rowniez ze o odblok zapytaj po tych 7 miesiacach czy ile tam masz zamiar leciec a Ty znow jak blazen pytasz o to samo, czyzby to prowokacja?? Lec jak Ci karp napisal, te GH jak juz masz kupione dodaj w dawce 5iu dzienie, to jest taka ,,witamina,, w takiej dawce to jest [...]
[...] choć wiem ze to błąd (wiadomo ze unikalem tlustych posilkow i trzymalem sie raczej weglowodanowo-bilakowych posilkow). Na sucho wiadomo ze tego nie zrobilem ale mimo wszystko mam duze predyspozycje jesli chodzi o nabieranie masy. Przy tej kuracji ktora teraz planuje chce zdobyc czysty suchy ladny miesien a nie nalac sie bez sensu [...]
Siema! Wszyscy ktorzy Ci odpowiedzieli maja racje. Jezeli naprawde zalezy Ci na SW to wszystko przed Toba! Co do polaczenia treningow z silka to nie ma problemu ale o masie mozesz zapomniec wedlug mnie, mi sie nie udaje. Szczegolnie jak bedziesz trenowal 4 dni w tygodniu. Ale masa nie jest najwazniejsza! Jezeli masz problem z udem to tez nie [...]
[...] i dynamiczne. Jakieś pompki, brzuszki, nożyce i tego typu ćwiczenia też się znalazły. Wszystko ładnie, pięknie. Czekam Obli na pomoc w związku z "siłowym" dniem. Jutro spróbuję zrobić wszystko tak jak należy. W zasadzie zawsze się starałam tak robić, ale widocznie źle. Dobranoc Zmieniony przez - SaszaPW w dniu 2010-10-19 23:15:13
[...] czekać, aż zagraniczne koncerny łaskawie przyjadą i za dużą prowizją, zaczną to złoto wykopywać. Chiński przemysł: Opiera się w dużej mierze na: -piractwie (podrabiają wszystko-od majtek przez komputery po samochody!) -taniej sile roboczej Poczytaj sobie lepiej jak wygląda życie robotników w tym kraju, zanim zaczniesz sławić ich [...]
nie nie mam ; ) z tym wszystko ok. Poza tym moje zapytanie nie dotyczyło ortopedii..., bo chyba nie pomyliłam forum.;] Masz...a jak przyszłaś tu tylko po to, żeby osiągnąć wyimaginowana wagę 64kg niezaleznie od metody, to raczej zle trafilas;-)Tutaj się podchodzi do sprawy indywidualnie i kompleksowo. Ja na Twoim miejscu nie o schudnięcie bym się [...]
No niestety, dzieciaki które wyrosły na idolu, tańcu z gwiazdami, grach komputerowych i poradach z Bravo Girl nie zrozumieją, że nie wszystko da się kupić za pieniążki rodziców... Magicznych tabletek które odwalą za nas robotę podczas gdy my będziemy wylegiwać się przed TV z piwem i paczką chipsów nie ma. Jeśli ktoś sądzi inaczej - jego sprawa i [...]
Juz od 3 tygodni wkladam moje dwa szczescia do wozka i laze z nimi szybkim krokiem ok. 1 godz. lub poltorej, staram sie ograniczac w jedzeniu.. (dlaczego wszystko co smakowite jest szkodliwe lub tuczace?????ufff ). Nie chce nic robic na hura i wiem ze samo tez nic nie przyjdzie. Mysle, ze Twoj przyklad osoby, ktorej sie udalo schudnac z lekkim [...]
No ok, tak moze byc? Co mysliscie o klatce i barkach, wszystko jest ok? Prosze o wszelkie wypowiedzi -.- 1 DZIEŃ: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej (3s, 12/10/8) 3. Wyciskanie sztangielek na skośnej głową w dół (3s, 12/10/8) 3. Rozpiętki na prostej (3s, 12/10/8) Triceps 1. Francuskie [...]
[...] post. Ale po kolie: 1) "15 lat, 45 kg, 172 cm" - spokojnie. Nie ma tragedii. Masz dopiero 15 lat. Całe życie przed Tobą. Jak będziesz miał cierpliwość i zapał to wszystko da się zrobić. 2) "...nie mam żadnego specjalnego planu..." Tu jedna, obok braku diety, z przyczyn braku efektów. Sprawa jest prosta. Jak równinanie [...]
Ekstraklasa 2010/2011
